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... 細節決定成敗，這裡我想說，細節也決定健康！就拿睡覺來說，人人都睡覺，睡覺是人生的大事之一，但很多人都忽略了細節比如睡姿，沒有注意到：不好的睡姿會給我們的健康帶來損害。這裡列舉的常見五種睡姿，是讓人身體不適的禍根。那麼，到底是哪五種睡姿呢？ ... 五種可能導致人身體不適的睡姿 首先要指出，對於不同人，可能不同睡姿影響要大一些，不是一概而論。 （1）仰臥睡： 仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。仰臥能將身體的重量平均分配在一個較大的面積上，為脊柱提供了最佳的承托能力，有益於脊柱健康。但是人在仰臥睡時，舌頭因地球引力落向口腔後部，可使呼吸道變窄，導致打鼾和睡眠呼吸暫停的發生，發生的機率比側臥時增加一倍。 此外，仰臥睡與白天睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱癥等疾病有一定的關聯，肥胖人群尤易發生。 （2）趴著睡： 嬰幼兒尤其需要注意避免。 雖然趴著睡可讓呼吸道打得更開，能預防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。但實際上趴著睡容易引起肌肉疲勞、手疼和手麻等現象，久而久之會間接加重腰痛癥狀。此外，趴著睡時，還會給心臟和肺都帶來巨大的壓迫，使得肺沒辦法正常擴張，呼吸幅度受限。 （3）蝦式睡： 所謂蝦式睡，就是指睡覺經常縮成一團睡，蜷曲雙腳，雙臂和雙腿靠在一起。天氣一冷時，很多怕冷的人往往不自覺就鑽進被窩後縮成一團睡著了。這樣睡覺似乎更符合快速取暖原理，但卻對腰部造成巨大傷害。蝦式睡時間久了，腰背肌肉不能得到充分舒展放鬆，容易讓人感到腰酸背痛。 （4）蒙頭睡： 危險的姿勢！ 蒙頭睡覺時，被窩裡的空氣污濁，氧氣含量很低，人睡久了容易導致胸悶、憋氣，常常睡到半夜就會憋醒，讓人感到頭昏腦漲，睡眠質量很低。此外，有些人家裡的被子不常清洗，被子上大量的細菌和寄生蟲等會通過口鼻直接進入人體內，使人容易患呼吸系統疾病等。 （5）枕著胳膊睡： 枕著胳膊睡覺，這也是一種很不好的睡覺習慣。因為枕臂睡覺時間稍長會使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至暫時性失去知覺等。長時間如此，會造成手臂乏力甚至肌肉萎縮等。此外，枕著手臂睡覺還易誘發反流性食管炎、胸悶難受等癥狀。這是由於雙臂抬高時，由於肌肉牽引，膈肌會產生移位，使腹腔中的壓力增強，壓迫胃部，導致食物連同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水腫，甚至發生潰爛等；上升的膈肌同時還會壓迫肺部，造成呼吸不暢，從而產生胸悶、疲勞和乏力等不適癥狀。 ... 結語 總之，上述不良睡姿會損害人的健康。筆者建議，每個人應該根據自身情況選擇合適的睡姿，比如不同的疾病患者就應採取不同的睡姿，比如易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。一般而言，睡覺最好選擇右側臥位，不宜選左側臥位和俯臥位。 （文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情況，請聯繫我，我將刪除。）
內容簡介
黃堅厚──相信只要有涉獵心理學方面的人，對於這個名字都不會陌生。他是台灣心理教育的先驅，從事心理教育數十寒暑，對於台灣心理衛生教育的發展影響甚鉅，造就英才無數。
這樣有成就的人，該是可以驕傲的，但黃堅厚老師並沒有。他所有的，只是對上帝滿滿的感恩。在此書，他親筆寫下過去八十多個寒暑中，在生活、求學、愛情、家庭……等所經歷的恩典點滴。細細數來，他更發現上帝的恩典是數不盡的。
劉家煜老師在為此書所寫的序言提到：「這是一本近似自傳式的著作，他（黃堅厚教授）把從小到大所歷經的種種生命歷程，用細膩的筆觸娓娓道來，鉅細靡遺、不慍不火。但是每次度過人生低潮或危機時，總不忘歸榮耀於上主，這種感恩的次數在全書中難以數計。」
願我們都可以如黃堅厚老師一般，成為一個感恩的人。在生活中，無論大小事，我們都學習帶著一顆感恩的心，以感恩的眼光看世界。你會發現，生活中原來俯拾皆恩典。相信以感恩的眼光看世界，世界會變得更美好！
詳細資料
- ISBN：957727160X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/nE2MKDz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010204670
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